E-BOOK GRATUITO
Movimento para o sono: a atividade física como aliada contra a insônia
A prática regular de exercícios ajuda a regular o ciclo sono-vigília, alivia tensões e prepara o corpo para descansar. Este e-book reúne dicas e exercícios para incorporar o movimento à sua rotina.
Do alongamento matinal à yoga restaurativa da noite, para dormir melhor de forma natural.
Neste e-book
O que você vai encontrar
- A relação entre exercício e sono
- Exercícios para o dia e para a noite
- Yoga restaurativa e técnicas de respiração
- Como criar uma rotina de movimento
Material gratuito e informativo — não substitui a avaliação médica individual. Precisa de acompanhamento? Veja o tratamento de Insônia & Sono.
Atendimento humanizado
Precisa de cuidado em saúde mental?
Agende uma consulta com a Dra. Déborah Pimentel e dê o primeiro passo para o seu bem-estar.